ile gram

[...] w nadmiarze - czipsów, wafli, batonów - słodkich płatków śniadaniowych - generalnie wszystkiego co słodkie i tłuste jednocześnie Musisz sobie zdawać sprawę z tego że o ile niewielkie odstępstwo od diety raz w tygodniu nie wyrządzi szkody, jeśli natomiast będzie ono wieksze tym wolniej przyjdą efekty. Dlatego też w trakcie tego jednego dnia [...]

[...] a szkoda zeby puszka stala i sie kurzyla. Trenuje rowniez mma. Jest po co brac suple z Universal w dzien treningu mma? Mam rowniez pytanie jak brac najlepiej te wspomagacze (ile przed sniadaniem, ile przed treningiem, ile po treningu). Ostatnio czytalem, ze to ma bardzo duzy wplyw na efekty - a szkoda, zeby tak nie bylo Mam 180cm wzrostu i [...]

Na wstępie od razu uprzedzam,że 15 kg masy to Ty nie zrobisz,cudów nie ma. 1. HMB dziennie 3 g, nie wiem ile masz tego. Gram z rana, gram po treningu, gram na nockę. 2. Kreatynka 5g na czczo rano, 5 g po treningu 3. Ostrowia zależnie od braków w diecie 4. Po cyklu mono robisz 4 tygodnie przerwy i wjeżdżasz na ostro ze stakiem kreatynowym - jeśli [...]

jakie białko?? jesli chcesz tanio obskoczyć, to nie chce robić reklamy, ale ostatnio z kumplem na spólkę kupiliśmy Ostrovie 15 kg, czyli po 7,5 kg na głowę, wyszło coś ponad 30 złotych za kilogram razem z przesyłką... W sumie dietka mogłaby być, jak dodasz w odżywce brakujące białko, to już będzie jak należy, a tluszcz możesz uzupełnić dodając [...]

Kasta, wystarczy butelka niegazowanej wodu mineralnej i jest luuz ale nie wiem ile w danym produkcie jest sodu Artile, dzięki za sprostowanie, sog! "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w [...]

[...] ser biały 80 gram łyżka dżemu 15 gram orzechy 20 gram posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 ser biały 100 gram oliwa 10 gram mleko chude 200 ml. stworzylem cos takiego, ale nie wiem czy takie cos przejdzie, bo nie wiem ile tu jest bialka, wegowodanow, itp. prosze o wskazowki i korety :) Zmieniony przez - przemek.20 w dniu 2013-11-21 19:10:25

[...] bez dodatków i 1kg jabłek a ciasto jest grubości 3mm ale też dodałam tam cukier 70g na 200 gram mąki. Chętnie bym go zjadła, zastanawiam się nad cukrem Przeliczyłam ile kawałek tym mioch ciast ma: - jabłecznik to 180kcal - banana bred to 75kcal (kawałek ok 30g) Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-13 20:29:54 Zmieniony przez - kessik [...]

[...] mieć przyrządy, a ja ich nie posiadam i nie chodze na siłke jak moge to ćwicz sobie w domu jak moze znasz jakiś trening taki co można robić w domu to możesz napisac co ile mam robić jakieś brzuszki ile tego wogóle robić itp. To chętnie poćwicze przez te 6 tygodni odpoczynku od a6w. Silver666 ja też nigdy nie ćwiczyłem tak porządnie brzucha [...]

czesc zbudowalem sobie diete .... mozecie spojrzec okiem co jest dobrze a co zle i mam jeszcze pytanie kupile sobie gainera monster mass BX i bialko sp 80 ile razy dziennie tego i tego preparatu brac i bailko lepsze do snu a gainer po silowni ? dzieki za odp w postach pzdr. GAINER TO TYLKO UZUPELNIENIE DIETY BIALKO TAK SAMO,BIERZESZ WEDLUG BRAKOW. [...]

Ja bym po prostu przyjrzała się składowi produktów węglowodanowych, które masz w diecie i zobaczyła ile w nich masz tego białka - bo jak Ci wyjdzie tego 10-15 gram dziennie, to nie widzę problemu, ale jak się zrobi ze 30 czy więcej, to już jednak jest całkiem zauważalna ilość. Z 200 gram suchego ryżu masz jakieś 14 gram białka, a z 200 gram [...]

[...] brzuszki 1 seria do zmęcznia /scyzoryki 1 seria do zmęczenia / unoszenie nóg w zwisie na drążku 1s (do zmęczenia) - wspięcia na palcach (na podwyższeniu) 3 serie x 30 pytanie nie wiem co z bicepsem, mam hantelki mógł bym coś wczepić do tego planu ? (dodatkowo na biceps) ile mniej więcej czasu stosować plan ? aż zaniknie progres? dzięki za odp

[...] mięsa. Wartość biologiczna białka z jaja wynosi na skali 100. Skala ta nie kończy się jednak na 100, ponieważ białko serwatkowe plasuje się znacznie wyżej- o 50 punktów( o ile jest to białko serwatkowe wysokiej jakości. Wegetarianie „lakto-owo” mogą spożywać białka serwatkowe codziennie, razem z jakami, ponieważ są one [...]

[...] o forexie masz dyskusje o traderach, bierz taniego ktory nie tnie w czlona, forex.com wogole moim zdaniem nie dosc ze drogi to jeszcze lipny, z mojego punktu widzenia 2. -ile mozna rozsadnie wejsc żeby grać w realu? ()np.minimum :P Ja bym nie wchodzil dopoki na demie nie wyciagasz na plus od conajmniej 3 miesiecy, potem wszedlbym stopniowo z [...]

[...] USUN Płatki owsiane - 80 II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ NORMALNE PIECZYWO CIEMNE 100G Szynka z indyka(złoty indyk) - 70 g - 100G Banan - 140 Tran - 15 ( wiecie ile kosztuje tran w tabletkach i czy to jest to samo co normalny tran... bo rzecz jasna przelkne tylko tran w tabsach) III. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 60 - 100 GRAM [...]

hmm dobrze napisze to bardziej wyraznie :) i poprawilem sobie sam :)ocenie czy dobrze i wprowadzcie ewentualnie swoje zmiane ale przeczytajcie jeszcze to co wyzej napisalem bo tam jest dokaldnie co i jak.. 1 sniadanie -platki owsiane 100g 12b/69ww/7t -mleko 500ml 0.5% 16b/23ww/3t tu pomnozylem razy 5 wyzej to pisze -orzechy wloskie 4b/4.5ww/15t [...]

Trening masz tak rozpisany tutaj, że ja się pogubiłem i nie wiem ile tych treningów w sumie opisałaś - czy jeden, czy dwa czy może trzy. Ogólnie jednak z takim stażem jaki posiadasz to najlepiej by było wziąć jakiś prosty, niezbyt przeładowany trening FBW - jest takich wiele u nas w dziale. Co do makro to daj na początek 1800 kcal, z tego jakieś [...]

Trening masz tak rozpisany tutaj, że ja się pogubiłem i nie wiem ile tych treningów w sumie opisałaś - czy jeden, czy dwa czy może trzy. Ogólnie jednak z takim stażem jaki posiadasz to najlepiej by było wziąć jakiś prosty, niezbyt przeładowany trening FBW - jest takich wiele u nas w dziale. Co do makro to daj na początek 1800 kcal, z tego jakieś [...]

[...] wliczac bialko z takich produktow jak warzywa/owoce , tudziez dlaczego nie warto sie przywiazywac do jakiejs wartosci bialka w danym dniu i pilnować tego jak telefonu w kieszeni bo białko ma najmniejszy wplyw ze wszytskch makroskladnikow ba o ile jakis w ogole ma jak sie zje 10,20 czy 50g bialka więcej niz niby potrzebujemy to co sie stanie?

[...] tego, że zmielone 75 Gram. Przecież zważyłem po zmieleniu proszek. Wytłumaczę Tobie : 1. Miele płatki owsiane ( albo moja rodzina ) Wrzucam do Pudła, żeby nie mielić co chwile to zawsze mam 2-3 kg zmielonych płaktów pod ręką. 2. Włączam Wagę 3. Kładę Shaker na Wadze 4. Zeruje Wagę (tak, że pokazuje 0 a shaker stoi na niej) 5. Sypie Płatki [...]

Czy wezmiesz 9 czy 10 gram nie ma znaczenia jeśli ci zależy tak na tej wadze to wex puszkei miarke idz do apteki i zważ ile wazy jedna płaska mirka z proszkiem Tu Masz Tematy z Miarkami http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cp+miark http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cell+pump+miark A bierzesz Nie wiem jaki masz ten [...]